Форум о заработке в интернете на дому

Форум о заработке в интернете на дому

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Форум о заработке в интернете на дому » Ответы на все вопросы » Как питаться чтобы быть стройной и не голодать!


Как питаться чтобы быть стройной и не голодать!

Сообщений 1 страница 3 из 3

1

До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
2. Любые овощи.
3. Запеченные яблоки - 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).

После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
1. Мясо (говядина), курица, индейка.
2. Любая рыба.
3. Морепродукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей.

http://s1.uploads.ru/jq6wG.png

Правила:
1. Не более 1500 кал в день.
2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 часа.
3. Углеводы до 15.00.
4. Белки в любое время.
5. Перед тренировкой не есть за 1.5 часа
6. После тренировки в течение 45 минут белок.

Последний прием пищи - белок и овощи за 3 часа до сна (кефир - за 1 час до сна).

Источник: https://vk.com/my_sportt

0

2

Полезная информация, только не всегда есть возможность питаться каждые 3 часа или кушать за 3 часа до сна)

0

3

А вообще можно иногда просто забыть про здоровое питание и пойти покушать чего-нибудь запретного. Ведь эта диета так иногда надоедает. Мне , например,  по душе заведение "Mister Cat" вот и ссылочка на него http://mistercat.com.ua , очень вкусно и по приемлемой цене.

0


Вы здесь » Форум о заработке в интернете на дому » Ответы на все вопросы » Как питаться чтобы быть стройной и не голодать!